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(轉載)熟女們，保養妳的卵子，保障妳的幸福
(轉載)熟女們，保養妳的卵子，保障妳的幸福 卵子是女人獨有的朋友，它跟我們的互動有苦有樂，因為有它，我們得以享受身為母親的喜悅。遠離了青春期，越來越往更年期靠近的熟女，不管妳還有沒有想要懷孕生子，善待卵子，仍然是妳一輩子的功課。每個月，妳都可以意識到卵子的存在。正常的排卵，會讓女人出現固定的月經週期，從初經到停經，大概會經歷400次的排卵周期。相處這麼長的一段時間，除了學習避免每個月排卵前後的不適症狀，妳對卵子的認識有多少？卵子質量隨年齡下降卵子並非無限量供應，可以讓妳予取予求。台安醫院婦產科及生殖不孕症主治醫師郭怡利表示，我們剛出生時，卵巢中約有一百至兩百萬顆卵子，隨著細胞的自然萎縮消失，到青春期第一次月經來臨時，體內約剩30萬顆。每一次正常周期排卵，就像在挑選最佳運動員一樣，會從每20~30顆的卵子裡，挑一顆狀況最好的，擔任本月可能受精成胚胎的任務，因此我們一生約排出400顆卵子，肩負傳承的任務。越年輕的時候，可供挑選的卵子數量約多，隨著年紀漸長，慢慢變成10顆裡面挑一顆，5顆裡面挑一顆，可供選擇的機會越來越少。這也就是一般人擔心高齡產婦的卵子品質可能不好的原因。除了選擇少，卵子曝露在外的時間越長，細胞核染色體不穩定，卵子的品質也會逐漸下降，產下畸形兒的機率當然也比較高。進入魅麗世代，卵巢裡大約只剩幾千顆卵子，等到50幾歲，卵子已經所剩無幾，卵巢分泌的雌性激素也會越來越少，不能再激發卵巢功能，於是就進入停經狀態，正式開始更年期階段的保養。排卵不良表示代謝也不好卵子最為人所知的，當然是擔任懷孕生育的重要角色，但事實上，排卵正不正常，影響的不只是受孕，還有荷爾蒙分泌、新陳代謝狀況。郭怡利醫師表示，排卵不正常或是卵子品質不好，多半與荷爾蒙因素有關，而荷爾蒙也會影響到妳的代謝狀況。造成排卵功能異常的原因，最常見的是「多囊性卵巢症候群」。臨床上觀察，患有多囊性卵巢症候群的人，在卵巢表面上有許多小濾泡，體內男性荷爾蒙偏高，排卵周期高達45天以上，或是完全不排卵。會導致排卵異常，主要與胰島素分泌異常有關，而胰島素分泌不良，通常表示妳的代謝狀況也不好。妳有沒有因為荷爾蒙造成的代謝不良症狀，可以從肌膚、身心狀況上看到端倪。郭怡利醫師表示，荷爾蒙分泌不協調的女生，臉上常見有痘痘、多毛、粗糙、毛孔粗大等現象，除了影響肌膚變差之外，中廣體型、容易發胖、精神狀況不佳，甚至罹患糖尿病等內分泌代謝異常疾病，都是常見症狀。雖然我們30歲以後代謝會慢慢變差，但在荷爾蒙分泌不良的熟女身上，上述的症狀會更早出現、症狀更明顯。卵子品質一代不如一代品質最優良的卵子，當然是在最適合生育的20~30歲，基本上35歲以後卵子的數量及品質開始走下坡，不過郭怡利醫師表示，這種正常的生理運作規則，現在似乎不太能套用，因為臨床上發現，近年來30幾歲女性的卵子數量、品質，下降得十分明顯，許多保養得宜的四、五十歲魅麗大熟女，她們年輕時的卵子狀態，可能都比現今二、三十歲女性來得好。這種年輕世代卵子質量差的現狀，可以歸納為以下幾種原因：1，生活作息亂亂亂，卵子品質Down大環境的改變澎湖民宿，會影響人類的飲食習慣、生活作息等種種行為。我們的媽媽在二、三十歲時，可能不用身兼職業婦女及家庭主婦的角色，每天只需要勞動家務，吃的是親手料理的健康食物……這一代的30歲輕熟女，工作家庭兩頭忙、生活壓力大、三餐外食又囫圇吞棗、連活動身體的機會都很少。十年間，我們身處的大環境有劇烈的改變，這種改變影響了我們的行為模式，或許生活更便利、思想更開放，不過對寶貴的卵子來說，卻增加了它們更多提早衰退的危機。2，高脂油炸吃得多，卵子品質Down現在女生的初經來得越來越早，各種生理變化也提早報到，也可以說是現在的小孩營養夠，發育早，但這也反應了另一種事實，不良的飲食習慣已經從小札根。年輕世代將速食奉為美食，高脂油炸物的美味讓人難以抗拒，可怕的是，這些食物裡潛藏著荷爾蒙激素，吃得越多，無形中攝取了額外的荷爾蒙，這些非生理本身運作所需的荷爾蒙物質，就成了威脅卵子品質與排卵周期的危機。3，壓力值又大又多元，卵子品質Down每一個世代都有那一個世代的壓力，不變的是，女性承受的壓力越來越多元。工作的、家庭的、感情的、生活的，來自各方的壓力，加上睡不好、不良的生活習慣，種種行為都會影響荷爾蒙的分泌正常，導致排卵的數目及品質下降。4，不愛運動代謝差，卵子品質Down不愛運動，沒有運動習慣，是現代女生的通病，可怕的是，某些女生不愛流汗的程度，甚至連爬個三層樓梯也不願意。運動量降低，體內的新陳代謝也會跟著變差，代謝差，荷爾蒙分泌也可能出現問題，一連串隱藏式的連鎖反應，導致排卵周期也受到了影響。妳的卵子品質還OK嗎？隨著年紀漸長，由於卵子的分裂速度變差、分裂異常、染色體容易斷裂等因素，品質漸漸走下坡。現在妳，擔心卵子的品質嗎？到醫院做專業的荷爾蒙檢測之前，妳可以在家進行測量基礎體溫、觀察經前分泌物等簡單的自我評估方式，初步了解自己是否疏忽了照顧卵子了。荷爾蒙檢測想知道自己荷爾蒙分泌狀況，在經期來臨時，妳可以前往醫院抽取荷爾蒙做檢測。這個檢測最主要是檢查腦下垂體的狀況，當腦下垂體分泌異常，會往下影響到下視丘、卵巢的功能作用，這也就是為什麼我們一再提醒疏解壓力、充足睡眠的重要性，因為這些都會影響到荷爾蒙分泌狀況。體溫有沒有周期性的變化？排卵周期是否正常，可以做為評估卵子狀況的標準之一。我們通常會用有沒有出血做為是否排卵的依據，不過醫師提醒，少數女生有「不排卵性月經」的現象，也就是平均28~30天會有少量出血，或是血量滴滴答答，妳可能以為這就是經期，不過事實是，妳並沒有排卵。要知道自己到底有沒有排卵，醫師建議我們最好養成測量基礎體溫的習慣。基礎體溫在排卵前一天會明顯下降，排卵後則有持續十天的高溫期，這種體溫變化非常明顯，如有妳有這樣的體溫周期性曲線，就表示有正常的有排卵周期。郭怡利醫師表示，13~15天的排卵周期，卵子品質是最優良的。如果妳的排卵周期比較長，20~25天排卵，甚至25天以上，代表體內的男性荷爾蒙比較高，卵子成熟的速度比較慢，就好像是選美比賽，一直有人拖住卵子後腿，遲遲不讓它脫穎而出，越拖品質當然就越差。經前有沒有透明分泌物？注意一下經期來臨前，婚禮顧問是否有透明分泌物，很像蛋清蛋白的物質出現。如果有，那麼妳的荷爾蒙分泌狀況可能還不錯。因為排卵時體內受到較高濃度的女性荷爾蒙刺激，會分泌出透明、具有黏展性的物質；荷爾蒙分泌好，卵子自然也不差。排卵藥排卵針用多會反噬媒體發達，資訊取得方便，現代人多少具備了普通的醫療常識，不過小心，一些自以為是的常識，常常會讓妳身陷健康危機之中。「醫師，我一直不能受孕，可以幫我打排卵針嗎？」郭怡利醫師常會碰到不少就診就直接要求打排卵針的不孕患者，但她說，那是很不恰當的治療觀念，排卵針並非萬能妙用，使用不當，反而可能會造成更多的傷害。治療沒有排卵的症狀，排卵針並不是第一個站上前線的項目，專業醫師會先替妳做代謝檢查，如果不排卵是因荷爾蒙問題，例如「多囊性卵巢症候群」，那麼先投以「胰島素增敏劑」才是比較好的治療方法。即使妳是以懷孕為前提來治療，排卵藥、排卵針也不能被無限制地使用。長期服用排卵藥約一兩年，不僅會降低藥物敏感度，子宮在高度雌激素荷爾蒙的刺激下，很容易產生腫大，甚至引發子宮腺瘤等婦科疾病。在郭醫師的臨床經驗上，就曾發生過醫護人員利用容易取得的排卵藥，長期自我治療經期不順的問題，等到婚後想懷孕，才發現子宮內膜變很薄、著床非常不容易。刺激排卵等於消耗卵子妳應該建立起一種概念，使用排卵針刺激非正常生理性的排卵現象，對卵子而言，就像是一種消耗，這個觀念可以避免妳將排卵藥、排卵針視為法寶，甚至無視醫師指示使用。治療不孕症，排卵針可以在有限制的條件下使用，使用時間不可連續超過兩個月，並且是在醫師的指示監控下使用。郭怡利醫師表示，投以排卵藥來達到懷孕的成效，已經沒有過去效果來得好，有可能是大家用藥習慣的影響，更有可能是現代人體內荷爾蒙狀況較差，以致用藥效果不盡理想。至於如果妳是因為短時間要出國、要考試，想做經期的調整，偶爾使用催經針，利用黃體素來調整經期，對卵子的品質不至於有影響。但對於經期不穩的人來說，不管是避孕藥還是調經藥的治療，都只像是治標，想要治本，妳得從生活型態開始調整。保養卵子的8個方法對於卵子的保養效果，妳不用抱著一蹴可幾的心態，因為不管妳這個月努力做了什麼，效果很難在下個月就表現出來。卵子的保養是個長期的行為，妳得持續不斷的維持，得到這些努力的卵子，就會在日後某一天亮麗起來。我們提供8個方法，讓妳從日常生活中，簡單就能幫卵子做保養。1.食物，天然的尚好為了讓食物看起來更美味，在精製加工的過程中，許多食物的天然養分也跟著流失；為了要提供更多更好的食物品質，許多經過基因改造，或者施打農藥、助長劑的食物，也跟著流入市場。這類食物，對身體無益，甚至有害。吃越天然的食物越好，例如蔬菜、水果、穀類等，越原始越沒有經過加工的食材，保留了越多食物本身的能量，也能預防妳吃進不需要的物質。2.早餐，一定要吃得好忙碌是現代人的通病，因為忙，所以睡得晚、起得晚，早餐通常不吃，消夜反而吃很多，這樣的飲食型態等於是浪費了荷爾蒙調養的最好時間。早上是胰島素作用最好的時候，這時候吃一份營養均衡的早餐，纖維質、蛋白質豐富，水果、穀類、燕麥、港式飲茶奶製品等，能幫助荷爾蒙開始分泌運作，調整一天的生理步伐。真的沒時間？聰明的熟女為了保養越來越珍貴的卵子，一定可以想辦法挪出時間吃早餐，不管是前一晚先備好，或是犧牲15分鐘的賴床時間；妳對卵子好一點，卵子也會對妳好一點。3.運動，有氧促代謝最佳運動是提升代謝、避免代謝低落最佳的方法，各種不同的運動項目中，有氧運動最為醫師推崇。可以增加心肺功能的運動，例如游泳、飛輪腳踏車、跑步等，對提升代謝的效果最好。新陳代謝好，荷爾蒙的分泌不受影響，就像是一個良性循環，身體機能也能正常運轉，卵子自然可以得到呵護。有氧運動當然不能有一搭沒一搭的做，以333運動方式做為目標，也就是一周運動三天，每天三十分鐘，達到心跳一百三十次，將身體維持在最佳狀態。4.飲食，低油、低脂最基本充滿豐富油脂的食物，看起來很美味，吃起來也Yami Yami，但是這些油脂吃進身體裡，不僅成為身體的負擔，也會影響荷爾蒙分泌。經常外食的熟女們尤其要注意油類、脂肪的攝取，因為許多油脂都藏在不知不覺的地方，一塊看起來普通的牛角麵包、鳳梨酥，裡面含有的油脂量就非常驚人。外食料理使用的油通常也良莠不齊，品質差的食用油對生理機能的影響非常大。每一位愛自己的熟女，實在應該學著自己做料理、自己選食材，掌握吃進自己身體的東西，就能寵愛卵子！5.調養，月見草油、維他命B等有幫助從青春期開始，媽媽可能會在經期過後燉四物、中將湯幫妳補身，這些具有調理補血的藥補，適當食用也可以當成保養。許多女性會服用月見草做為調養經前不適的問題，在專業營養師建議下，食用營養輔助食品，例如維他命B群、鈣、鎂等，也可以協助身體做好調理。6.解壓，音樂放輕鬆壓力是健康的無形殺手，當然也是危害卵子健康的元兇。過大的壓力、不能釋放的壓力，會讓內分泌失調，進而影響身體機能，因為壓力大而造成排卵失調的現象，更是時有所聞。如果妳的壓力不能避免，那就替自己找一個壓力的出口吧！消除壓力沒有標準答案，每個人解壓的方式不一樣，妳可以跟朋友多分享心得，再自己一一體驗；或許，只要沉浸在大自然的樂音中、做一個簡單的動作，就能讓妳身心清淨，壓力全消。7.睡眠，每天都需要一場好覺睡眠是補充體力、替身體進行修護的最好時機，不能在這段時間好好休息，讓身體取回應有的能量，各種機能都會出現問題，內分泌荷爾蒙失調就是其中一項。如何讓自己能安穩入眠，妳應該也知道了許多方法，不過要如何能夠真正做到睡前不用電腦、不煩公文、不做激動運動、不想太多，可是大大考驗妳的智慧。讓我們在睡前做點有益睡眠品質的事吧，泡個澡、看個書、喝杯牛奶，都能有效提升妳的睡眠品質。8.體重，腰腹肥胖是大忌維持正常體重可以幫卵子做保養？是的，行政院國民健康局已經正式將腰腹肥胖列為「代謝症候群」的評估項目之一，避免因過胖引發糖尿病、高血脂、心血管疾病等問題；過胖的體重會影響荷爾蒙內分泌狀況，也可能導致排卵不順的現象。為了將體重控制在正常範圍，妳必需健康飲食、適當運動，連生活作息也要經過一番調整，所有的行為都是保養卵子的好方法。控制體重，當然也是調整代謝、維持荷爾蒙平衡的基本方式之一台北港式飲茶。
- Jan 07 Tue 2014 13:30
有點鬱悶
- Jan 01 Wed 2014 08:16
我的糖果
我的糖果 目前宮裡有五位起駕的祖祖 九龍三太子祖祖、中壇元帥祖祖、二郎神祖祖、太子爺公祖祖、濟公師父祖祖 但其中乾媽最喜歡的就是九龍祖祖~ 原因是什麼呢? 也許是因為祂會講話吧~祖祖講的話是國語，而不是天語~ 像濟公祖祖講的就是天語，我聽不懂 不過濟公祖祖也對我很好唷~每次看到我，都會笑~還會教我起靈 而中壇元帥祖祖很嚴格，所以我很怕祂 不過中壇元帥祖祖曾對我說過祂會幫我 宮慶那天，每位祖祖都有起駕喔~ 而九龍酒店經紀祖祖、中壇元帥祖祖、濟公師父祖祖還幫我們每一個人都改一改~劃金鐘罩~ 一開始九龍祖祖看到我，就問我是誰 當我報上自己的姓名後，祖祖便要旁邊的人拿糖果給我~ 一開始旁邊的人拿了小小的糖果 結果九龍祖祖還說:這粒太小了啦，騙不倒這個細漢囡仔，拿大一點的啦 於是旁邊的人就拿了這個棒棒糖給我! 九龍祖祖拿著棒棒糖，還問我:細漢囡仔，這是草莓的唷，有甲意嘸?酸酸甜甜，虎某?拿了糖果之後，以後不能說我都沒有看到你唷~知酒店經紀嘸? PS。每次祖祖起駕的時候，都是我要回家的時間，所以我曾跟大乙抱怨，祖祖都沒有看我! 我以為偷偷抱怨祖祖，祖祖不知道，沒想到，祖祖還是有聽到。 九龍祖祖告訴我:做人要有自信，是對的事情就不要愈做愈沒自信，更不要想太多~想一些有的沒的，這樣不好~知嘸? 聽完祖祖的話，老實說，有想哭的感覺~~因為祖祖真的都說到我的心深處~ 我跟祖祖說:知道時，我發現祖祖有在笑唷~ 那天只有小孩子才有糖果拿唷，沒想到我這個大酒店經紀孩子也有糖果啦~ 嘻嘻~~真是開心呢~~ 開心不是因為我拿到糖果，而是因為祖祖有看著我 我知道無論發生什麼事情，所有的祖祖們都會在我身邊的~ 所有的祖祖都會疼愛我這個細漢囡仔的~ 我會聽話，會好好的學習，做我該做的事情 PS這個糖果一直到現在，我都捨不得吃還放在我的包包呢！從祖祖手中接過糖果，心是感動的！聽祖祖要我改進的地方我的心也是感動的！祖祖沒有遺忘我個細漢囡仔祂們一直都在我的心中也會一直都在你們的心中酒店經紀唷
- Dec 10 Tue 2013 03:08
抽脂
抽脂 抽脂如果要達到最良好的效果，該部位抽完後除了應該有明顯的曲線改善以外，亦應該有良好的均勻度與平整度，例如只抽腰部的時候，腰部上面與下面的曲線應該與腰部很平順的融合在一起，並且沒有明顯的凹凸不平。抽脂的手法與精準度因此非常的重要。有經驗的整形醫師會利用不同管徑的抽脂管，粗的管徑用來快速地花店抽出深層大量的脂肪，細的管徑則用來平整化，如此可以快速與精準的雕塑出理想的體型曲線。另外，整形醫師具備一雙觸感極為敏銳的手更是重要，才能夠於手術當中靠局部的觸摸來掌握適當的脂肪抽取量。抽脂的安全性，是由抽脂量的多寡以及患者本身的健康條件為主要的兩大決定要素。台灣在過去因抽脂產生嚴重後遺症的關鍵字極少個案中，大部分是因為患者本身並非處於最佳的身體健康狀態，例如年齡偏高、患有糖尿病、心臟衰弱、肝或腎機能不全者，然後又加上抽脂過量。一次安全的抽脂應該將脂肪抽吸量限制在4000cc以內，並且在術前由整形醫師與麻醉醫師將患者身體健康狀況評估清楚，如此的話抽脂會是個安全性很高的整形手術。 新彩整形網站優化外科診所 地址：台中市南屯區五權西路二段633號 電話：04-23818733 部落格: http://tw.myblog.yahoo.com/nuimage-com 網址:http://www.nuimage.com.tw/htmlc/03procedures/09.php
- Nov 26 Tue 2013 00:47
3/2魏處長俊華的台東教育
3/2魏處長俊華的台東教育 我希望的台東教育 臺東縣政府教育處 魏俊華 20090302 11:00AM◎恭喜東河國小 吳正成校長 榮獲教育部校長領導卓越獎 ◎羅曼羅蘭： 教育的過程只有單程票，沒有來回票。 ◎知識社會的特徵：一、少子化二、學歷不等於競爭力 ◎一、學力提升 →能力（多元智能）提升 教育常以「智商」衡量個人價值的重點。但我們應以更開闊的教育目標，更開放的多元智力觀念和引導方法，讓學生發展各優勢能力以適應多元的社會。 當我們以多元智慧的觀點來看學生，我們就會發現，每個學生都很有天賦，都有屬於他自己的興趣和學習方式，所以教學者須瞭解裝潢每個孩子的能力和特質，讓每個孩子在不同的領域中，展現專長和興趣。 ◎學校對學生學習的態度：1.快樂的學習：有目的、無壓力的學習2.多元智慧與多元培育3.不與人比較、與自己競爭4.人人皆英才，校校是明星 ◎二、學校上班上課正常化的要求、教育部與縣府專案執行的督導 落實學校願景與學校本位課程的發展，在學校上班上課正常化中，發展學校特色。 ◎三、學生生活教育、品德教育的強化 教育強調五育均衡的發展，但仍以學業成績、升學掛帥，學校應負起 教化家長與社會大眾的責任，讓德、智、體、群、美不要成為口號。 ◎四、弱勢族群（低社經地位、 隔代、單親等學生）的關懷照顧 建築設計 弱勢學生先天已經不足，不要後天再失調，學校應培養渠等學習興趣與正 確、樂觀、積極的人生觀。 ◎加強學校行銷1.做好外部與內部行銷2.5P策略：產品（product） 通路（place） 價格（price） 推廣（promotion） 成員（personnel）表 行銷組合(行銷的5P) 項目說明產品(Product)可以是有形的車子、房子，也可以是無形的服務…通路(Place)包括透過經銷商或直銷、倉儲的管道價格(Price)由行銷觀點來定價、折扣和特惠活動推廣(Promotion)廣告、宣傳營造出知名度、興趣、需求及購買行動成員(Person)產品與服務的提供者◎善用外部資源：一、攜借貸手計畫課後扶助二、永齡希望小學 ◎五、學校行銷的幾種導向 1.行銷導向 2.策略行銷導向 3.社會行銷導向 4.置入式行銷導向 5.關係行銷導向 6.感動行銷導向 7.全方位行銷導向 ◎其他：1.校長領導2.體罰問題3.學校網頁4.教師進修 ◎教養有道，則天無枉生之材， 鼓勵有方，則野無抑鬱之士。 ◎滿眼皆他人子弟 回頭望自己子女 ◎讀聖賢書，所學何事而今而後，庶幾無愧 ◎福祿貝爾： 教育之道無他，唯愛與榜樣。
- Nov 02 Sat 2013 02:49
金剛乘十四根本墮
- Oct 23 Wed 2013 00:28
出版者的話
出版者的話PUBLISHERS' NOTE This present book is a classic among the various works of Swami Sivananda: for it contains the teachings and experiences of the ancient seers and sages. Rendered in a simple and lucid style by profuse explanations and commentaries, through the forceful and inimitable pen 網路行銷of the illustrious author and Sage of the Himalayas, this book is a guiding light for all the seekers on the spiritual path. The teachings of this book have their basis on direct experiences of the Sage-author. It is due to this reason that every word, every sentence of this marvelous book enters right 關鍵字排名into the heart of the reader and has a message to transform his life. It is an inspiration to strengthen his steps to God-realization. May this book be an inspiration and light unto all. May the blessings of His Holiness Sri Swami Sivanandaji Maharaj illumine your path. 2nd July, 1993 酒店經紀 -THE DIVINE LIFE SOCIETY 出版者的話 本書包含了古代先知和聖哲們的教誨和經驗，是施化難陀尊者的經典著作之一。以一種簡單而清晰的方式呈現出豐富的解說和註釋，透過喜馬拉雅山大成就者與聖人獨特有力的筆，使這本書成為在靈性道路上每一位追求者的指路明燈。 本書的教誨根基於聖哲和大成就者們的直接經酒店工作驗。正是由於這個原因，這本奇書中的每一個詞，每一句話都具有觸動心弦，轉換讀者生命的信息；鼓勵並加強他們領悟上帝的腳步。 願這本書成為激勵所有道上行者的明燈，願大醫王師利希瓦難陀尊者神聖的祝福照亮你們的道路。 1993年7月2日 聖潔生命酒店打工會
